आखों के सामने नही आयेगा धुंधला पन। जानिए पावरफुल प्रो टिप्स

क्या आपके भी आखों मे धुंलापन आता है?

*जानिए प्रो टिप्स आखों में कभी नहीं आयेगा धुंधलापन:-

आँखों के सामने धुंधलापन कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि तनाव, अत्यधिक कंप्यूटर इस्तेमाल, कमजोर आँख मस्तिष्क की समस्याएँ या यातायात के दौरान लंबा समय तक एक जगह बैठे रहना। यहां कुछ प्रो टिप्स हैं जो आपकी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:

1.नियमित आँख व्यायाम: नियमित रूप से आँख व्यायाम करना आँखों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकता है। इसमें आँखें घुमाना, लम्बे समय तक एक जगह देखना और आँखों को घेरकर घुमाना शामिल हो सकता है।

2.सही आहार: विटामिन ए, सी, और ई का सही स्तर परकर आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। खासकर, खुबानी, गाजर, स्पिनेच, और मछली जैसे आहार को शामिल करें।

3.पूर्व-दृष्टि विचार: लंबे समय तक कंप्यूटर इस्तेमाल करने के बाद, आँखों को आराम देने के लिए हर 20 मिनट में एक बार 20-20-20 का नियम अपनाएं - हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए दूर की ओर देखें।

4.अच्छी नींद: पर्याप्त नींद लेना आँखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप रात में 7-8 घंटे की नींद पर ध्यान देते हैं।

5.आँखों की सुरक्षा: धूप, हवा में बारिश या बर्फ, और उच्च तापमान से आँखों की सुरक्षा के लिए उच्च गुणवत्ता वाले सनग्लास पहनें।

6.आँखों को स्वच्छ रखें: आँखों को बिना अपने हाथों से छूने का प्रयास करें और नियमित अंतराल से आँखों को ठंडे पानी से धोएं।

7.सही बैठाक: कंप्यूटर या मोबाइल इस्तेमाल करते समय सही बैठाक बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आँखों को स्क्रीन से सही दूरी पर रखें और स्क्रीन की उच्ची को आपकी आँखों की स्थिति के हिसाब से समायोजित करें।

8.नियमित आँख चेकअप: नियमित रूप से आँखों की जाँच करवाएं और किसी भी संकेतों को नजरअंदाज न करें।

9.आँखों को ठंडा करें: नियमित अंतराल से आँखों को ठंडा करने के।

10.जाम के झाड़ के पत्ते:-जाम के झाड़ के पत्ते खाकर भी आखों का धुंधलापन काम कर सकते है और अगर जाम के पत्ते हमारे युवा पीढ़ी भी खाए तो आखों में धुंधलापन कभी नही होंगा।

Blogger:-(Fitness gyaan with Armaan Sheikh)

Like.       Share.      Follow.      Comments.