शरीर का खून बढ़ाकर स्वस्थ रहे । जानिए पावरफुल टिप्स

 

अपने शरीर का रक्त खून बढ़ाकर शरीर को स्वस्थ और सेहत में तंदुरुस्ती लाए।

खून बढ़ाने की टिप्स :-

शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। यदि आपको लगता है कि आपका खून कम है या आपको अनीमिया है, तो यह कुछ उपाय हैं जो आपको इस समस्या का सामना करने में मदद कर सकते हैं।

1.आहार में इसपर ध्यान दें: खून की कमी को दूर करने के लिए, आपको ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसमें फॉलोइट, विटामिन B12, आयरन, फोलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद हों। सब्जियां, फल, दल, मीट, डेयरी उत्पाद आपके आहार में शामिल किए जा सकते हैं।

2.पानी पीएं: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी खून की सामग्री को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, क्योंकि पानी रक्त प्लाज्मा का महत्वपूर्ण हिस्सा है।

3.अदरक का सेवन: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन होता है, जो खून की मात्रा को बढ़ा सकता है।

4.बीटरूट का रस: बीटरूट में नाइट्रेट होता है, जो खून की दर में सुधार कर सकता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

5.योग और प्राणायाम: नियमित योग और प्राणायाम का अभ्यास करना शरीर की संरचना को सुधार सकता है और खून संचार में सुधार कर सकता है।

6.खासतर से नींबू का सेवन: नींबू में विटामिन सी होता है, जो आयरन को शरीर में अधिक मात्रा में अवशोषित करने में मदद कर सकता है।

7.सूखे अखरोट का सेवन: सूखे अखरोट में आयरन, फोलेट, और विटामिन B6 होता है, जो खून बढ़ाने में सहारा प्रदान कर सकता है।

8.रक्तदान करें: यदि स्वास्थ्य की स्थिति अनुमति देती है, तो रक्तदान करना एक महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है खून की मात्रा को बढ़ाने का।

9.बारिश का पानी पीना: बारिश का पानी आयरन से भरपूर होता है, और यह खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।

10.व्यायाम करें: नियमित व्यायाम से हृदय का स्वास्थ्य बना रहता है, जिससे खून की सही मात्रा में सुनिश्चित होती है।

Blogger:-(Fitness gyaan with Armaan Sheikh)

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